| コース名 |
時間 |
内容 |
対象 |
のんびりウォーキング
|
45分 |
初めて水に入る方、水に慣れていない方を対象に、ゆっくりと簡単な水中歩行を行います。
運動量難易度：★
|
初心者 |
はつらつウォーキング
|
45分 |
プールで水に慣れた方、もう少し元気に体を動かしたい方を対象に、歩行や軽いジョギングジャンプなどで楽しく体を動かします。
運動量難易度：★★
|
初心者 |
はつらつ体操
|
45分 |
水の抵抗を利用して様々な水中運動を行います。歩行やジョギングの他、筋力トレーニングなどの運動は、運動不足解消に効果的です。
運動量難易度：★★★
|
初心者 中級者 |
はじめてアクアビクス
|
45分 |
音楽に合せて水中で楽しく体を動かします。簡単な動きをゆっくり行うので、初めての方でも安心して参加できます。。
運動量難易度：★★★
|
中級者 |
アクアビクス
|
45分 |
運動強度が一番高い水中エアロビクスです。軽快な音楽のリズムに合せて、楽しく体を動かします。筋肉が引き締まります。
運動量難易度：★★★★
|
中級者 上級者 |